蓟门桥高效的青少年羽毛球培训，多年经验

	打羽毛球前为什么要热身：在打羽毛球之前进行热身，不仅能够使自己的身体状况调节到Z佳，并且能够防备打羽毛球中或许造成的运动损伤。打羽毛球前热身的具体内容-头部热身运动：头分部别由左向右或由右向左绕环，幅度由小到大，活动颈部肌肉。肩部热身运动：左右手指别离自然的收拢放在膀子处，左脚跨出与肩同宽，以手为圆心顺时针旋转，重复几回之后，再逆时针进行。也能够把击球手背到背面，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙面上，适当用力压靠墙面，是肩部得到伸展。手腕热身运动：在打羽毛球之前，活动腕关节能够双手十指松松穿插，做波涛状传递。也能够手握球拍活动，就是手握球拍做挑球动作，正手反手替换进行。动作要轻，幅度要小，频率要快。
	羽毛球发球规则——双打发球：1.每局开端首要接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都有必要在右发球区接发球或发球;得分为奇数时，则应在左发球区接发球或发球。2.上述两条相反形式的站位使用于他们的火伴。3.如有再赛，则以该局本方总得分来站位。4.发球有必要从两个发球区替换宣布。5.任何一局的首要发球员失掉发球权后，由该局首要接发球员发球，然后由首要接发球员的火伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。6.运动员不得有发球次序过错和接发球次序过错，或在同一局竞赛中接连二次接发球。7.一局胜方中的任一运动员可鄙人一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。
	羽毛球技巧——1.活握死抠：“活握死抠”有两重意思：一是灵敏握拍，二是抠死拍柄。除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，确保球拍能在手里自由的改换，才干以更好的方式来回球。在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力气经过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落，特别是拇指和食指，是手法的重点。2.长挥短抖：羽毛球运动将就大开大合，不仅仅是整个身体张弛有度，感觉优美，更重要的是臂膀和肩膀的舒展，能更好地将力气彻底传递，所以击球时要“长挥”。但在击球的瞬间，却需求靠手腕的抖动来决定球的路线及落点。手腕下压，则球路短，下压的视点大;手腕微平，则球路直;手腕后撤，则出现高远球等等。3.高压低抬：在遇到高球时，一般选择下压手法，这样会加快回球的速度，添加对方回球难度。这里的“压”能够理解为：下压球，也能够理解为：手腕下压，效果是相同的。当对方下压/杀球的时分，我们的手臂要上抬，也成为“抬肘”。抬肘能更好的发力，此刻使用反手握拍法是Z舒适的，是反手打法中必须要做的。接杀Z好是反手，在发小球的时分，通常是反手的握拍，依靠大拇指的发力，将球**出去。此刻的动作，便是手臂上抬。在接杀的时分也是相同，只不过重心降低了一些。